引体向上手怎么握

樊继波主治医师广西医科大学第一附属医院擅长: 内科，外科，妇科，儿科中医药诊治。尤其对各种危急重症和疑难疾病有丰富的临床经验。

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向TA提问有用 (50)第一，正手引体向上。以手心向外抓握方式做引体向上。以锻炼三角肌为主。在正握的同时，可以让双臂张开的角度大一些，这样可以增加难度系数。第二，反手引体向上。手心向内的抓握方式，相对于正手握法容易一些。以锻炼肱二头肌为主。第三，正反手引体向上。同时使用正手握法和反手握法。这样可以增加引体向上的难度，采用这种握法身体会向反握的一侧偏转，增加反握一侧受力，练习是要左右交替进行。